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午餐吃高脂高糖食物后易犯困

2021-10-07 17:45 阅读次数:

本文摘要:上班族午饭后,往往无精打采。只不过犯困并不是睡眠中缺少,而是与人们所不吃的高脂、高糖食物有关。 很多人午餐讨厌吃糖和脂肪含量低的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。 它们不会性刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并减少血液带上氧能力,造成脑部含氧量减少,让人更容易疲惫。 要想要下午不犯困,最差多不吃点素的。

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上班族午饭后,往往无精打采。只不过犯困并不是睡眠中缺少,而是与人们所不吃的高脂、高糖食物有关。  很多人午餐讨厌吃糖和脂肪含量低的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

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  它们不会性刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并减少血液带上氧能力,造成脑部含氧量减少,让人更容易疲惫。  要想要下午不犯困,最差多不吃点素的。由蛋白质和蔬菜构成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中所含大量酪氨酸,对大脑维持灵敏的思维及大脑精神状态程度起决定性起到;而绿色低纤维蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可保证脑细胞取得充裕的氧气,让人整个下午精神抖擞。

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在主食方面,最差自由选择绿豆饭或全麦面包在。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最差别不吃,晚上不吃有助睡眠中。  另外,工作间隙不吃些菠萝、橘子、柠檬等不含大量维生素的水果,也可以避免神经系统疲惫,使人精力充沛。


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