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饮食健康 营养专家揭穿几种伪健康食物

2021-08-05 17:45 阅读次数:

本文摘要:蛋白质棒 蛋白质棒看起来是十分身体健康的零食替代品,只不过它们包括了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。 干果 1/2杯干果所含多达100卡路里的热量。相比干果,专家更加建议食用新鲜或者冷藏水果。 水果可以自由选择更大的,热量却很低,更加不易产生饱腹感觉。 人造黄油 人造黄油所含过于多的反式脂肪酸,不会提升体内的低密度脂蛋白,减少高密度脂蛋白。 它不会减少你患上心脏病的风险,尽可能自由选择生奶替换。 脱脂沙拉酱 如果你的血压高,最差靠近沙拉酱。

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蛋白质棒  蛋白质棒看起来是十分身体健康的零食替代品,只不过它们包括了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。  干果  1/2杯干果所含多达100卡路里的热量。相比干果,专家更加建议食用新鲜或者冷藏水果。

水果可以自由选择更大的,热量却很低,更加不易产生饱腹感觉。  人造黄油  人造黄油所含过于多的反式脂肪酸,不会提升体内的低密度脂蛋白,减少高密度脂蛋白。

它不会减少你患上心脏病的风险,尽可能自由选择生奶替换。  脱脂沙拉酱  如果你的血压高,最差靠近沙拉酱。低盐低糖会对心脏导致一定的开销,忽略的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更为身体健康。

  花生酱  花生酱中充满著了脂肪和糖分,而低脂花生酱中却较少了最少50%的碳水化合物。  土耳其汉堡  很多人指出看起来土耳其汉堡这种不特牛肉的食物,就会有导致体重增加的危险性,事实证明不一定如此。  很多餐厅出售的土耳其汉堡度所含多达600卡路里和30克的脂肪。

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不要担忧肉饼的不存在,而是要注目汉堡的大小。  寿司  不要以为小小的寿司就不不含热量,一个非常简单的寿司卷包括多达500卡路里的热量。尽量避免自由选择类似于天妇罗、奶油干酪、打碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

  松饼  一块松饼所含400多卡路里和15克的脂肪,而大部分的热量源于糖和精制面粉。最差搭配麸皮做成的全麦松饼,既低脂肪又低热量。


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